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02/05/2022

4 Benefícios do Beach Tennis

Sabemos que a prática de qualquer atividade física é uma das maneiras de manter-se saudável e em boa forma física, além de aliviar as cargas de estresse do dia a dia. O Beach Tennis é uma opção que além de proporcionar todos estes benefícios é um exporte divertido, inclusivo e descontraído. 

O Beach Tennis, que já chegou conquistando a preferência dos brasileiros, é um esporte que oferece vários benefícios para sua saúde. E se você ainda precisa de mais motivos para iniciar a prática desse esporte, vamos citar os 4 principais para você:

 

1. Queima muitas calorias

É estimado que em uma hora de jogo, você queime em média 600 calorias. Isso acontece porque a prática do Beach Tennis exige do seu corpo uma movimentação intensa e em solo irregular. É uma forma de exercício aeróbico, de rápida movimentação, e por este motivo acelera a queima de gordura.

 

2. Fortalece a musculatura

O Beach Tennis trabalha a musculatura do corpo como um todo. Durante as partidas é preciso correr muito para alcançar a bolinha, isso trabalha  intensamente a musculatura das pernas. Além disso, a movimentação constante dos braços e ombros pelo uso das raquetes trabalha também esse outro grupo muscular. O rebater da bolinha, a agilidade, a explosão em corridas em arrancadas são características específicas desse esporte, e que promovem o fortalecimento da musculatura. 

 

3.  Pode ser praticado em locais abertos

Em tempos pandêmicos, a prática do Beach Tennis é uma alternativa viável já que é uma atividade que pode ser praticada ao ar livre. Em função disso, promove o distanciamento social já que não é um esporte de contato, mantendo os praticantes em uma interação segura sem causar aglomerações. 

 

4. Estimula a atividade mental 

Além do esforço físico as partidas de Beach Tennis requerem atenção total dos jogadores. As trocas dinâmicas e rápidas da bolinha e a movimentação na quadra demandam uma sintonia entre o corpo e a mente para que você não perca o timing. Você não tem muito tempo para planejar estratégias, as decisões das jogadas acontecem muito rapidamente e você precisa literalmente correr.  

Além destes 4 benefícios você pode encontrar muitos outros na prática do Beach Tennis. A quadra de areia ajuda a absorver o impacto, amortecendo os meus movimentos e saltos. Em função disso, suas articulações são protegidas e preservadas. Praticar Beach Tennis também reduz o estresse, devido à liberação de endorfina. Seu sistema imunológico também é favorecido, fato importante nos dias de hoje.

Porém, lembre-se sempre que para obter os melhores benefícios você deve tomar as mesmas precauções que você toma em relação a outras atividades físicas: garanta uma alimentação saudável; faça refeições leves antes e após o seu treino; hidrate-se muito bem; utilize roupas adequadas, use o filtro solar e não esqueça de aquecer as articulações para evitar lesões!

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